心と体の繋がり

酸素を上手に取り入れるコツ

前回の記事↓の続きを書いていきたいと思います

緊張やストレスと対極にある言葉は、癒しとリラックスでしょうか。

両極の状態で一体、私たちの体はそれぞれどのような反応をしているか考えてみましょう。

緊張やストレスを感じている状態の体の反応

緊張やストレスを感じると体や細胞、筋肉が硬直しやすくなり血流が悪くなります。

酸素が不足すると血圧が高くなり心拍数が上がります。

その結果、必ずと言っていいほど呼吸は浅くなりますので酸素が不足します。

酸欠状態になると脳がうまく働けなくなり効率がダウンしてしまいます。

ネガティブ思考に陥りやすくなり、自信喪失しがちになると猫背気味の姿勢になります。

すると、さらに呼吸が浅くなるという酸欠の悪循環になります。

前回の記事にも書きましたが、不安や恐怖を感じると血液はサラサラではなく

ドロドロに凝固しやすくなり、結果、細胞に酸素を運びにくくしてしまいます。

酸素という活力の源エネルギーを心配事など余計なことに消耗してしまうので、免疫も下がってしまいます。

癒しやリラックスを感じている時の体の反応

一言で、緊張状態と真逆の反応だと言えばわかりやすいですね。

余分な力が抜けている分、受け入れるゆとりがあるので

酸素も入ってきやすく脳が正常に効率よく働きます。

正しい思考を使えるのでポジティブ思考で自信があるので姿勢もまっすぐで

胸を開くことができるので、呼吸も無理なく酸素を十分吸うことができます。

酸素は人を守るオーラやオゾン層のようなものなので、ウイルスや細菌の影響は受けない強い免疫を持っています。

大事なポイントは酸素量

緊張しやすい人、リラックスができる人

真逆な二人に共通しているのが、実は酸素量の違いなんです。

酸素というエネルギーの蓄えがしっかりあるかどうかで人生は決まると言っても過言ではありません。

無駄に消耗しないように心のコントロールをするのが一番確実なのですが、それがなかなか難しいという人は

毎日しっかりと酸素を補給することで多少消耗しても極端にダウンしてしまうことは無くなります。

脳が心に命令すると思っている方が意外と多いのですが、これは間違いで

瞬間的に心が察知したシグナルを脳が受信して体が反応しているんです。

逆も然りで、心や頭がなんとなくモヤモヤした時は・・・

酸素をたっぷり補うことで体を弛緩させリラックスすることができるのです!

良いエネルギーとは空気のこと=酸素のこと

みなさんよくエネルギーチャージのために神社に行ったり、

山に登ったり、森に散歩しに行ったりしますよね。

これらは大抵心の切り替えや酸素補給を無意識に求めているからなんです。

わざわざ遠くに行かなくても、その場で意識を切り替えて、酸素を補給すればいいんですよ。

酸素の補給法

酸素をしっかり体に入れるちょっとしたコツをご紹介します。

その1: 背筋を伸ばして鼻呼吸で深呼吸

(先に息を口から吐き出すのがポイント!)

鼻で吸う酸素が脳へ運ばれて行きますので鼻が詰まっている人はいつも頭がボーッとするはず。

鼻うがいもおすすめです。

リラックス状態では左鼻から吸うことができますが、不安や緊張状態の時は右鼻から吸っています。

深い瞑想状態になると両鼻から酸素を吸うことができるそうです。

その2: 全身の力を入れる→力を抜くを 数回繰り返す

リラックスが苦手な人は普段から力が入っているので、逆にあえて力を思いっきり入れることで

弛緩との違いを自覚するとだんだんリラックスができるようになります。

朝や寝る前に行うのもおすすめです

その3: 酸素の豊富な生水を飲むこと

酸素欠乏気味の人に限って、水を飲んでませんね〜

水は水分だけ補っているわけではなく、水から酸素も補給しています

沸かした白湯やお茶やコーヒーばかり飲んでいる人は酸欠気味なはず。

 

最後の酸素の豊富な水って実は探すのが結構難しいので、次でご紹介したいと思います!

 

酸素の豊富な水の作り方

一番確実で一番効果が高い方法をお教えします。

非加熱・軟水のミネラルウォーターを買うか湧き水を汲んでください。

私は定期的に湧き水を汲みに行ってます

硬度は20〜30以下がおすすめです。

私の知る中で最も軟水なのはこの水です。

https://www.amazon.co.jp/dp/B009OXXD3K/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_JFQ5CbCKAC1H1

この水はなんと、硬度が0、2の超軟水です。

さらにここに酸素水に変換させるものを加えます。

それが

オーツーニュートラルウォーター

こちらから購入できます→https://shop.himmellabo.com/items/19097065

この水がすごいのは、キャップ1杯〜2杯だけで2L以上の水全ての水の性質を変化させてしまうこと。

(水の質の違いについてはまた書きますね)

とにかく加えるだけの手間しかかからないので、便利で欠かせません!とても重宝しています。

敏感な方は、一口飲んだだけで水がまろやかになったのがわかります。

わからない方でも、酸素の豊富な粒子の細かい良い水を飲めばトイレが近くなるので

体調の変化に気がつきます。

水を飲む時は、ひとつまみの天然塩を入れるのも大事なポイントですよ〜!

このパウダーソルトとオーツーニュートラルウォーターをお風呂に入れると

ものすごい汗が出てかなりデトックスされます笑

まとめ

毎日しっかりこまめに酸素の豊富な良い水を飲み胸を張って鼻から呼吸して笑顔でいれば、

きっと常に良いエネルギーが流れて回っていきます。

あなたが良いエネルギーで満たされれば、周りの人に元気のおすそ分けができるんです。

損しないように、もっと得ようとする人は奪われますが、与える人はさらに与えられます。

いつもリラックスして心も体も柔軟に楽しく生きましょう〜!